Questo è un frullato che ti salva dall’afa estrema e bastano solo 3 ingredienti: lo sai che non fa assolutamente ingrassare?
Quando l’estate raggiunge il suo picco e le temperature sembrano non dare tregua, trovare un modo per rinfrescarsi diventa una priorità assoluta. Le bevande zuccherate e gassate sono spesso la scelta più immediata, ma non sempre la più salutare. Se stai cercando un’alternativa fresca, naturale e leggera, ho la soluzione perfetta per te: un frullato che non solo combatte l’afa estrema, ma è anche sano e a basso contenuto calorico. E la cosa migliore? Ti bastano solo tre ingredienti per prepararlo.
Frullato anti afa con 3 ingredienti
Questo frullato è composto da tre semplici ingredienti: anguria, cetriolo e foglie di menta. Ognuno di questi elementi ha proprietà benefiche che lo rendono ideale per affrontare il caldo estivo.
- Anguria: L’anguria è il frutto estivo per eccellenza. Con il suo altissimo contenuto di acqua (circa il 92%), è perfetta per mantenerti idratato durante le giornate torride. Ricca di vitamine A e C, nonché di antiossidanti come il licopene, l’anguria è un toccasana per la pelle e aiuta a combattere i danni causati dai raggi solari. Inoltre, ha un basso apporto calorico, con circa 30 calorie per 100 grammi, il che la rende ideale per chi vuole mantenere la linea.
- Cetriolo: Anche il cetriolo è composto in gran parte da acqua, circa il 95%. Questo lo rende un ingrediente perfetto per un frullato rinfrescante. Il cetriolo ha proprietà depurative e diuretiche, aiutando a eliminare le tossine e a combattere la ritenzione idrica. Inoltre, è una fonte di vitamine e minerali, come la vitamina K e il potassio, che contribuiscono al benessere generale dell’organismo. E come l’anguria, è estremamente leggero, con solo 16 calorie per 100 grammi.
- Menta: Le foglie di menta non solo aggiungono un tocco di freschezza al frullato, ma sono anche note per le loro proprietà digestive e rinfrescanti. La menta aiuta a stimolare la digestione e può alleviare il senso di gonfiore. In più, il suo aroma intenso è un ottimo rimedio naturale contro la stanchezza e il mal di testa causati dal caldo. E dal punto di vista calorico, la menta è praticamente ininfluente.
Preparazione facile e veloce
Preparare questo frullato è semplicissimo e richiede solo pochi minuti, un vantaggio ulteriore nelle giornate estive quando non si ha voglia di passare troppo tempo in cucina.
- Prendi 2 fette di anguria, 1 cetriolo di medie dimensioni e 6-8 foglie di menta fresca.
- Taglia l’anguria a cubetti, elimina i semi e metti i pezzi nel frullatore. Aggiungi il cetriolo sbucciato e tagliato a pezzi, e le foglie di menta. Frulla il tutto fino a ottenere una consistenza liscia e omogenea.
- Versa il frullato in un bicchiere grande, aggiungi qualche cubetto di ghiaccio se desideri un effetto ancora più rinfrescante, e guarnisci con una foglia di menta per un tocco estetico in più.
Questo frullato non solo ti aiuta a rinfrescarti, ma è anche un alleato della tua dieta. Con pochissime calorie e un alto contenuto di acqua, è perfetto per spegnere la sete e riempirti senza appesantire. Inoltre, la combinazione di anguria, cetriolo e menta favorisce la digestione e ti mantiene idratato, facendoti sentire leggero e pieno di energia.