Non digerisci e hai il reflusso? Smetti queste 3 abitudini e vedrai come starai meglio

Ogni volta che mangi hai dolore allo stomaco e digerisci male? Stai sicuramente facendo questi 3 errori: ecco come cambiare.

Il momento del pasto, ciascuno dei tre principali della giornata, dovrebbe essere calmo, tranquillo e positivo. Un modo per mettere a tacere la fame, nutrendosi con una dieta sana ed equilibrata e godersi anche qualche bel piatto succulento in famiglia o con il proprio partner. Ma non per tutti è così. Per chi soffre di reflusso gastroesofageo o non digerisce mai bene, i pasti sono un vero dramma.

Il peso sullo stomaco rimane, anche se hai mangiato pochissimo, leggero e senza alimenti pesanti, comunque senti il reflusso, hai male alla bocca dello stomaco e ti rimane, appunto, un peso per tutto il giorno. Niente paura! Come te, ne soffrono tantissime altre persone al mondo, e probabilmente tu come loro stai facendo questi 3 errori che ti portano a questa condizione spiacevole. Ecco quali sono e perché dovresti correggerli subito.

Se hai sempre reflusso e mal di stomaco, stai facendo questi 3 errori a tavola

A meno che tu non abbia patologie pregresse al tratto gastrointestinale o altre condizioni per cui sai già il motivo dietro al tuo reflusso e alla tua pesantezza allo stomaco, è molto probabile che tu stia facendo questi 3 errori a tavola. Sono proprio queste cattive abitudini che ti portano a non goderti mai un pasto.

1. Mastichi male
Non masticare abbastanza o masticare male è uno dei motivi più classici che provocano reflusso e pesantezza. Il cibo va sminuzzato con i denti prima di inghiottire, altrimenti finirete col non digerirlo bene. State qualche secondo in più a masticare, prendendo esempio dai ruminanti.

2. Vai a dormire dopo mangiato
Altro grande errore è quello di andare a dormire, o comunque coricarsi, subito dopo aver mangiato. Per digerire bene dovreste fare una passeggiata, qualche attività che ti costringe a stare in posizione eretta, meglio ancora se in piedi. Fai i piatti, sparecchia la tavola, fai un giro del palazzo o in un parco vicino. Non metterti sdraiato immediatamente dopo mangiato.

3.Metti abiti troppo stretti
Soprattutto mentre mangi e mentre sei seduto a tavola, non dovresti mai indossare abiti troppo stretti come jeans attillati o che comunque stringano sullo stomaco come cinture e top molto stretti. Opta per vestiti comodi e larghi, di cotone e traspiranti. Ad essere alla moda ci penserai dopo, quando avrai digerito bene e ti sarai anche sgonfiato di più.