L’ansia rovina le tue giornate? Dieci buone abitudini per tenerla sotto controllo

Se ormai l’ansia fa parte della tua quotidianità, puoi cercare di eliminarla con questi 10 abitudini che potranno cambiare le tue giornate.

L’ansia è un grandissimo nemico per la nostra salute, visto che non solo rischia di farci vivere ogni momento e modo negativo, ma causa anche malessere fisico oltre che a quello psicologico.

Quando si prova ansia le proprie giornate diventano lunghe e pesanti: ovviamente ci sono varie circostanze in cui è normale provare ansia, ma quando diventa una sensazione che ci accompagna durante tutto il giorno e con parecchia frequenza, bisogna cercare di intervenire per risolvere il problema. Per farlo si possono seguire 10 abitudini che aiutano a tenere l’ansia sotto controllo, ricordandosi di rivolgersi a un medico nel caso in cui non si riuscisse proprio a risolvere da soli.

Ecco 10 abitudini che aiutano a gestire l’ansia

• Dormire 7 – 8 ore: il sonno aiuta decisamente a sentirsi molto più rilassati e ad alleviare lo stress che si accumula durante la giornata
• Un’alimentazione corretta: fare dei pasti regolari, sani e leggeri, con cibi freschi, frutta e verdura aiuta a migliorare il benessere generale del proprio fisico e della mente

• Svolgere attività fisica: che sia da solo oppure in compagnia, uno sport aiuta a far scaricare tutta la tensione e il nervosismo, oltre che a far aumentare l’autostima

• Evitare di bere alcolici o caffeina: queste bevande possono sia minare la propria salute mentale, sia possono rendere molto più nervosi e aggressivi, per cui è meglio bere delle camomille o delle tisane

• Più tempo all’aria aperta: sarebbe da stare almeno una volta alla settimana per diverse ore nella natura, in modo tale da poter alleggerire la mente e sentirsi molto più sereni
• Socializzare con gli altri: le persone sono fatte per avere delle interazioni costanti con gli altri e stare in compagnia di altre persone che abbiano per esempio le stesse passioni aiuta a sentirsi meno soli
• Tecniche per rilassarsi: è bene imparare alcune tecniche di rilassamento così da poterle utilizzare nei momenti in cui ci si sente più stressati e nervosi
• Fare delle pause: quando si inizia a provare parecchia ansia è bene fermarsi un attimo e riuscire a riprendere il controllo e a liberare la mente
• Parlare di come ci si sente: tenere tutto dentro non fa altro che peggiorare la situazione, mentre confidarsi con amici familiari può essere un ottimo punto di partenza per stare meglio
• Pensare con ottimismo: bisogna cercare di avere un atteggiamento il più positivo possibile verso la vita così da riuscire a superare anche gli stati d’animo più negativi